팔자주름 없애기! 하루 5분 운동으로 동안 얼굴 만들자!

나이가 들어 감에 따라 얼굴에 하나둘씩 자리 잡는 주름을 보고 우울해져 본 적이 있는가. 우리 몸은 주로 30대가 넘어가면서부터 피부 탄력과 신축성을 유지해주는 콜라겐과 엘라스틴의 결속력이 점차 떨어지는데 이로 인해 주름이 잡히고 피부 탄력이 떨어지며 피부가 처지는 변화가 나타난다고 한다.

 

그러나 주름의 원인은 이 뿐만이 아니다. 자주 짓는 표정, 스트레스, 자외선이나 건조한 환경 등 다양하다. 외모에 관심이 많은 20대의 경우엔 과도한 다이어트로 인해 피부에 탄력이 떨어지고 주름이 생기기도 한다. 특히 입가 근육은 말할 때나 웃을 때 음식을 씹을 때 등 가장 빈번하게 사용되는 부위로 평소 습관이 잘못되었다면 팔자주름이 생길 수 있어 주의가 필요하다. 오늘은 팔자주름을 없애는 운동이나 습관을 알아보면서 동안 페이스를 만들 수 있는 정보를 공유하고자 한다.

 

<팔자주름이란>

코 옆 양쪽 볼에 생기는 주름으로 팔(八) 자 모양을 하고 있어 팔자주름이라고 부른다. 팔자주름은 나이가 들면 웃는 표정에 의해 자연스레 생기는 주름이지만 얼굴을 노안으로 만들게 하는 주범이다. 한 번 생긴 팔자주름은 세월이 흐를수록 선이 점점 깊어지는데 이로 인해 고집이 세거나 심술궂은 인상을 주기도 하기 때문에 미리 예방하는 것이 중요하다. 또한 팔자주름은 단순히 피부가 꺼지고 파임으로 생길 뿐만 아니라 광대살이 쪄서 윗 광대살이 튀어나올 경우에도 생길 수 있기 때문에 은근히 젊은 사람들에게도 많이 나타날 수 있어 조심해야 할 주름 중 하나이다. 

 

<팔자주름의 원인>

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1. 엎드려 자는 습관

2. 턱을 괴는 습관

3. 과도한 표정 근육 사용
4. 노화

5. 과도한 다이어트로 인해 피부 탄력이 갑작스레 떨어지면서 생기기도 한다.

 

<팔자주름 없애는 습관>

1. 수면 시 높은 베개를 피하고 얼굴이 눌리지 않도록 똑바로 누워서 자기.

 

2. 세안 후 보습제를 꼼꼼히 발라준다.

주름 방지에는 피부 속 수분관리도 중요하다. 피부가 건조해질 경우 유연성과 탄력성이 떨어져 잔주름이 생기거나 이미 생긴 주름이 더 깊어지기 때문인데, 세안 후 보습제를 꼼꼼히 발라 피부에 직접 수분을 공급하고 물을 자주 마시는 습관으로 체내 수분공급도 충분히 해주는 것이 좋다.

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3. 자외선차단제를 사용한다.

주름이 발생하기 쉬운 눈가나, 목, 팔자주름 부위 등은 별도의 주름 방지 제품을 사용하면 도움이 된다. 그러나 이미 주름이 생긴 경우에 바르면 큰 의미가 없으므로 일찌감치 20대부터 바르는 것이 좋다.

 

 

 

<주름을 개선하는데 도움이 되는 식품>

- 청국장, 토마토, 양파, 마늘, 녹차, 석류주스, 고구마, 오이, 오렌지, 키위 등

활성산소는 피부의 섬유를 산화시키고 콜라겐 생성을 방해시켜 노화로 이어지게 된다. 활성산소를 중화시키는 작용을 하는 것이 바로 항산화 물질이고 위에서 언급한 식품들이 항산화 물질이 많이 함유되어 있는 대표적인 식품들이다. 또한 수분이 많이 함유된 오이, 오렌지, 키위 같은 과일이나 채소를 섭취하는 것도 도움이 된다.

 

<팔자주름 없애는 운동>

1. 검지 마사지

입 안쪽에 검지를 넣어 팔자주름이 시작하는 부분을 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러 피부를 늘려 30초간 마사지한다. 30초간 한 부위를 꾹 누르고만 있어도 되는 간단한 마사지이다.

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이 마사지는 팔자주름 주변의 근막을 풀고 팔자주름 주변의 콜라겐 배열을 고르게 해 팔자주름을 완화하는 원리를 이용한 것이라고 한다.

 

2. 목 마사지

목 중앙에서 양옆으로 2㎝ 정도 떨어진 쏙 들어간 부분을 손가락으로 가볍게 눌러 자극한다.

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팔자주름의 또 다른 원인이 되는 경직된 목 근육을 풀어주어 팔자주름을 예방하는데 도움이 된다.

 

3. 페이스 요가

1) 얼굴에 힘을 빼고 편안하게 눈을 감은 상태로 시작한다.
2) 양 검지의 끝이 콧방울 옆에 가도록, 팔자주름 위에 검지를 올린다.
3) 그 상태에서 입을 벌려 ‘아’모양을 만든다.
4) 숨을 들이마시면서 인중을 아래로 최대한 늘인 채 3초를 유지하고 숨을 내쉬며 제자리로 돌아온다.
5) 최소 3회이상 반복하여 얼굴 근육을 풀어준다.

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입술 주위의 근육을 사용하고 풀어주어 팔자주름을 없애는 운동으로 좋다고 한다.

 

4. '아에이오우' 반복해서 말하기

 

입 주변근육을 최대한 많이 사용하여 '아에이오우' 소리를 내는 운동으로 입 주변 근육을 늘리고 근육을 풀어주는데 좋은 운동이다.

 

5. 볼에 바람을 빵빵하게 넣기

 

마찬가지로 입 주변 근육을 단련함으로써 팔자주름이 깊게 패이는 것을 방지할 수 있는 운동이다.

 

<결론>

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오늘은 팔자주름을 개선하고 예방하는 방법에 대해 알아보았다. 물론 한 번 발생된 팔자주름은 개선이 어렵고 일상생활에서의 피부관리법으로는 한계가 있으므로 시술이나 수술을 통해 이를 개선할 수 있지만, 지금 바로 시작할 수 있는 간단한 마사지나 운동으로 먼저 시작해 보는 것은 어떨까? 위에 제시한 방법들이 여러 가지 있지만 전부 어렵지 않고 누구나 쉽게 할 수 있는 간단한 방법들이다. 주름이라는 것은 그대로 방치해두면 그 증상이 더 심해지는 경우가 대부분이라는 것을 항상 생각하고 지금 내가 할 수 있는 최선을 다해 관리해보는 것을 권장한다.