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알쓸운동53

혈압 낮추는법!! 약 없이도 가능한 15가지 총정리! 고혈압은 전신 건강을 망가트리는 주범 중 하나이다. 수축기·이완기 혈압이 140·90mg 이상이라면 반드시 약물치료가 필요한데, 여기에 살짝 못 미치는 고혈압 전 단계도 평소 생활습관 관리를 통해 혈압을 낮추려 노력해야 한다. 그래서 오늘은 혈압 낮추는 법 15가지를 알아보려고 한다. 1. 규칙적인 운동 운동은 혈압을 낮추기 위한 가장 간단하면서도 좋은 방법이다. 규칙적인 운동은 심장이 효율적으로 혈액을 공급하도록 해 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 검증된 보고에 따르면 하루에 30분만 걸어도 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 운동을 더 많이 할수록 혈압은 더 많이 떨어진다. 2. 나트륨 섭취량 줄이기 전 세계적으로 가공식품과 패스트푸드 섭취량이 늘면서 나트륨 섭취량도 함께 늘었다. 많은 연구에서 나트륨 .. 2022. 4. 29.
우울증 테스트!! 우울증 원인과 자가진단, 초기증상 총정리! 요즘 코로나19 사태의 장기화에 따른 답답함과 우울감, 수면장애, 무기력증 등을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 뿐만 아니라 우리나라 사람들이 제일 많이 사용하는 영어 단어가 “스트레스”라고 하는데, 6명 중 1명이 일생에 한 번은 경험한다고 알려진 우울증에 대해서 오늘은 알아보고자 한다. 우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 다양한 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으킨다. 생각의 내용, 사과, 과정, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 저하되는 것을 말하는데, 이것이 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 우울증이라고 한다. 우울증은 다양한 원인에 의해 나타날 수 있다고 한다. 1. 대인관계 평소에 친했던 친구 및 가족들과의 사이가 갑자기 틀어지거나 소원해지는 경우 우울증.. 2022. 3. 27.
위통증!! 원인과 위장에 좋은 음식 총정리! 트림, 입냄새, 속 쓰림, 복부팽만, 소화불량 등은 다양한 위장질환의 아주 전형적인 증상이다. 이와 같은 증상은 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 증상으로 쉽게 방치하기 쉽지만 때에 따라 위암의 신호일 수도 있어 주의가 필요하다. 그래서 오늘은 위 통증의 원인과 관련된 질환, 위장에 좋은 음식까지 알아보려고 한다. 현재까지 특별하게 밝혀진 원인은 없으나 다양한 가설로 설명되고 있다. -위의 운동 기능에 이상이 있거나 심리적인 원인으로 인해 나타날 수 있다. -음식을 먹은 후 느끼는 위의 팽창감에 대해 과민하게 반응하여 나타날 수 있다. -스트레스나 우울, 불안감으로 인해 나타날 수도 있다. 지속적이거나 반복적으로 상복부에 통증이나 불쾌감을 호소하게 된다. 여기서 불쾌감이란 다음 증상과 같다. - 상복부 중심의 .. 2022. 3. 25.
장염 빨리낫는법!! 간단한 방법 4가지 및 장염에 좋은 음식! 날이 점점 따뜻해지면서 식중독과 장염이 기승을 부릴 수 있는 계절이 왔다. 장염은 추운 겨울은 물론 더운 여름에도 쉽게 발생할 수 있다. 여름에는 음식이 빨리 상하기 때문에 음식물에 의한 장염, 겨울은 날씨가 춥다 보니 아무래도 느슨하게 관리를 해서 그렇다. 그래서 오늘은 우리가 살면서 한번 이상은 걸리는 장염 빨리 낫는 법을 알아보고자 한다. 장염은 바이러스나 세균과 같은 미생물, 독성 물질 등 다양한 원인에 의해 발병된다. 증상이 가벼울 때는 특별한 치료를 받지 않아도 자연 치유가 되지만, 심한 경우 탈수와 전해질 이상 같은 합병증으로 이어질 수 있기에 방치하지 않고 적절한 치료를 받아야 한다. 인터넷에 나오는 장염에 좋은 음식은 장염 증상을 개선하기보다는 평소 장 건강에 도움이 되는 음식으로 보는 .. 2022. 3. 23.

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