가래 없애는 방법!! 5가지 총정리!

가래는 건강할 때도 생성된다. 보통 성인 기준 하루 100mL 정도가 만들어지는데, 이 정도는 크게 느낄 수 없는 정도다. 다만 호흡기에 각종 자극이나 해로운 물질, 세균이나 바이러스 등의 감염에 의해서 분비물의 양이 많아지면 가래가 생겼다는 느낌이 든다. 특히나 코로나에 감염되면 그 증상으로 기침, 가래가 대표적으로 나타나는데, 가래가 심하면 목이 불편할 뿐 아니라 숨이 잘 안 쉬어지기도 한다. 그래서 오늘은 가래를 없애는 방법에 대해 알아봤다.

 

가래 없애는 방법

<가래>

가래는 일반적으로 기관지나 폐에서 나오는 끈적끈적한 점액으로 95%의 수분과 단백질과 지질, 무기질 등으로 이루어졌다. 흔히 가래는 인체에 필요 없는 불순물로 생각하기 쉽지만, 기도로 들어오는 불순물을 잡아 기관지를 보호하는 역할을 한다.

정상인도 하루에 어느 정도의 가래가 생기지만, 대부분 가래를 느끼지 못하고 무의식적으로 삼키게 된다. 그러다 환절기가 되면 찬 공기, 먼지, 흡연 등 각종 원인이 기관지를 자극해 가래가 과도하게 생성되는데, 이때 가래가 느껴진다.

 

 

 

 

<가래 없애는 방법>

1. 물 마시기 

수시로 물을 마시면 가래를 완화하는 데 좋다. 특히 편도염이나 급성 인후염·후두염 등의 목감기가 원인일 때 시도하면 효과적이다. 목감기가 있으면 기도에 침투한 세균과 몸속 면역세포가 싸우면서 염증반응이 생긴다. 이 과정에서 찌꺼기가 만들어진다. 찌꺼기가 쌓이면 가래가 되므로 물을 계속해서 마시면 찌꺼기가 물에 쓸려 내려간다.

 

2. 코 뜨겁게 하기

수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코 가까이 대서 따뜻한 김이 코로 들어오게 한다. 코감기, 축농증이 있거나 바깥 공기가 차고 건조해 가래가 생겼을 때 시도하면 된다. 코를 따뜻하게 하면 코점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어든다. 또 코 점막의 부기가 빠져 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 밑으로 내려간다. 컵에 뜨거운 물을 담고 코를 가까이 대고 있는 것도 좋다.

 

3. 소금물로 가글 하기

기관지 염증으로 가래가 생기는 경우 세균이나 미세먼지를 제거하여 가래를 완화시킬 수 있다. 먼저 양치를 한 후, 따뜻한 물에 천일염이나 죽염을 완전히 녹여준 후 소금물로 30초가량 가글 하면 기관지 염증이 완화되며 가래를 없애는 데 도움을 준다.

 

4. 레몬차 마시기

레몬차에 꿀을 추가하여 마신다. 레몬 티백 또는 레몬즙 30 mL에 뜨거운 물 240 mL정도 추가한다. 그리고 꿀 1스푼을 레몬 물에 넣어 섞어준 뒤 마시면 가래를 없애는 데 도움이 된다. 레몬즙의 산성이 가래를 제거하는데 도움을 주며 꿀은 목을 진정시키는 역할을 한다.

 

5. 거담제 복용

앞선 방법으로도 소용이 없다면 거담제(가래약)를 복용할 수도 있다. 거담제의 성분은 끈적거리는 가래를 묽게 만들고 기관지의 섬모 운동(미세한 털들이 움직이며 외부 물질을 거르는 운동) 촉진해 가래 생성을 막고 배출은 돕는다. 다만, 일반적인 종합감기약은 기관지의 기침 반사를 둔하게 해 가래 배출에는 오히려 안 좋을 수 있다. 이럴 땐 감기약과 거담제를 함께 복용하는 것도 방법이다.

 

 

 

 

 

<가래에 좋은 음식>

가래를 포함한 호흡기 질환을 예방을 위해서는 체내 면역력을 키워야 하며, 도라지, 배, 생강, 수세미, 모과 등 호흡기 질환에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 도움된다. 특히 도라지에 풍부한 사포닌 성분은 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는 성분으로 병원균으로부터 목을 보호할 수 있다. 또한, 목이 건조하지 않도록 따뜻한 차나 물 등을 수시로 먹는 것도 도움 된다.

 

<결론>

오늘은 가래 없애는 방법에 대해 알아보았다. 가래를 없애기 위해서는 기관지 안에 물기를 많게 해서 가래를 녹게 해야 한다. 따라서 물을 자주 마시고, 공기가 건조하지 않도록 실내 습도를 조절하는 것이 좋다. 또한 도라지, 배, 생강, 수세미, 모과 등 호흡기 질환에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋고, 심한 경우에는 거담제를 복용하는 것도 괜찮다.

 

 

 

 

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