글루타치온!! 효능과 주의사항 총정리!

요즘 영양제의 트렌드는 항산화 성분이다. 노화와 암의 원인이 활성산소라고 밝혀지면서 이를 없애기 위한 항산화 성분에 주목하는 것이다. 오늘 알아볼 글루타치온도 대표적인 항상화 성분으로 알려져 있는데, 생소한 사람들도 있겠지만 글루타치온은 우리 몸엔 없어서는 안 될 중요한 영양소이다. 그래서 오늘은 글루타치온이란 무엇인지, 또 어떠한 효능이 있는지 구체적으로 알아보려고 한다.

<글루타치온>

비타민 G라고도 불리는 글루타치온은 인체가 스스로 만들어내는 단백질로 강력한 항산화 작용을 한다.

또한 글루타치온은 세포 노화를 부추기는 활성산소, 암 등에 대항하고 면역력을 길러주어 질병과 노화를 예방하는 역할을 한다. 그래서 이 글루타치온의 수치가 낮을수록 노화의 진행속도는 빨라지며, 조기 사망에도 영향을 준다고 알려져 있다. 

그렇다면 글루타치온은 대체 어떠한 효능이 있는 것일까?

 

 

<글루타치온 효능>

1. 산화 스트레스 감소

활성산소는 세포가 에너지를 생산하는 과정에서 끊임없이 진행되는 산소의 대사 반응에 의한 결과물이다. 정상적으로는 활성산소에 대응하는 항산화 물질과 평형을 이루고 있지만, 여러 이유로 이 균형이 깨지고 활성산소가 과잉 생산되는데, 이를 산화 스트레스라 한다. 글루타치온은 이런 산화 스트레스를 감소시켜 활성산소와 항산화 물질 간에 평형을 이루도록 돕는다.

2. 면역력 증강

면역세포 재생기 역할을 하는 글루타치온은 면역체계를 증폭시켜 면역력을 키운다. 정상 세포가 손상되어 면역력이 떨어지면서 생기는 신체 노화, 아토피, 당뇨병, 암 등을 예방하는 데 도움이 된다.

3. 해독작용

간의 기능을 도와 해독작용을 좋게 하며 독소와 발암물질을 해독하는 기능을 한다.

4. DNA 합성과 수리

활성산소가 단백질과 DNA에 손상을 끼친다면 글루타치온은 항산화 작용으로 DNA를 합성하고 손상된 DNA를 수리하는 역할을 한다.

5. 효소 활성화

글루타치온은 산화 환원과 약물 대사 등의 효소 반응에 중요한 역할을 담당하며 효소를 활성화한다.

6. 체지방 감소

지방산의 산화를 조절하고, 지방 연소를 향상시켜 에너지를 생성하고, 체지방 감소에 도움이 된다.

7. 미백효과

글루타치온의 항산화 작용으로 피부의 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막고 피부를 밝게 만들어준다. 비욘세의 백옥주사로 유명한 미백주사의 주성분이 바로 글루타치온이다. 또 자외선 등 외부로부터 손상된 피부의 회복을 도와 항노화 작용을 한다.

글루타치온의 수치를 높이기 위한 방법으로는 글루타치온의 생성을 돕는 셀레늄(브라질너트, 호두 등), 항산화 비타민 C(키위, 자몽, 딸기 등)와 비타민 E(시금치, 아몬드, 아보카도, 올리브유 등) 섭취 등이 있다.

<글루타치온 주의사항>

글루타치온은 우유 단백질을 가지고 있어서 우유 알레르기가 있는 사람에게 영향을 줄 수 있다고 한다. 젖당 알러지가 있다면 피하는 것이 좋고, 약을 먹고 있거나 하는 경우에는 전문의와 상의하는 것이 필요하다.

 

<결론>

글루타치온은 매우 중요한 항산화 성분으로 체내에 충분할 때 얻을 수 있는 다양한 이점들이 있다.
만약 드라마틱한 효과를 원한다면 주사를 직접적으로 맞는 게 최고일 수 있지만 그렇지 않다면 셀레늄, 비타민 C, E를 섭취해 줌으로써 글루타치온의 수치를 높이는 것도 좋은 방법이라고 생각한다.

 

 

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