최근에 핫한 다이어터로 래퍼 이영지가 많이 거론되고 있다. 그녀가 핫한 다이어터가 된 이유는 다이어트를 할때마다 성공하여 몰라보게 달라진 모습을 보여주기 때문인데 물론 그녀가 광고하는 다이어트 식품 때문도 있었겠지만 그녀의 유튜브를 보니 과연 그것만으로 해낸 건 아니었다. 갑자기 그녀가 다이어트를 결심한 이유는 무엇이었을까?
'고등래퍼3'로 이름을 알렸던 이영지는 성인이 된 만큼 이미지 변신을 꾀하기도 했겠지만 가장 중요한 건 바로 체력 문제였다고 한다. 살이 찌고 나니 조금만 움직여도 숨이 가쁘고 힘들었다고 하는데, 무대에서 랩을 하고 뛰어야 하는 상황에서 체력은 큰 걸림돌이 될 수 있기에 이영지는 다이어트를 결심, 13kg 감량에 성공했다.
오늘은 그녀가 13kg을 감량할 수 있었던 비결에 대해 알아보려고 한다.
<이영지 다이어트>
이영지가 실제로 했던 다이어트를 함께 진행한 트레이너의 말에 따르면 이영지는 기초체력을 먼저 키워야 했다고 한다.
기본 스쿼트, 런지, 플랭크를 인지한 후, 체력이 올라오기 시작하면서 정말 고강도의 유산소 운동과 근력운동을 했다.
제일 중요한 건 지방을 태우는 게 목적이었기 때문에, 최대한 수업 시간 동안 전신 운동을 진행했다고 한다.
상체에 비해 하체가 빠르게 빠지기 때문에 비율을 맞추기 위해서 필라테스, 코어 운동 위주로 트레이닝을 진행했다.
* 운동 프로그램
-준비물: 생수 500ml 2개, 수건 1장
1. 숄더프레스 + 데드리프트 + 런지를 한 번에!
2. one leg squat
3. Rond de jambe (롱드잠)
4. Tendes (탄듀)
5. Plie (플리에)
6. Pike
(링크공유: https://www.youtube.com/watch?v=9UGan6khF34 )
* 이영지 다이어트 식단
이영지의 유튜브를 살펴보면 아무거나 잘 먹는 모습을 볼 수 있는데, 알고 보니 이영지는 간헐적 1일 1식을 하고 있었다. 먹고 싶은 걸 다 먹되 하루에 일정 시간을 정해 한 번만 먹는 것이다. 국수, 곱창전골, 토스트, 스낵랩 등 다이어트와 다소 어울리지 않는 음식을 먹었지만 하루 권장 칼로리를 따져본다면 분명 권장 칼로리보다는 덜 먹는듯하다.
물론 혹독하게 다이어트를 하는 기간 동안은 저탄수화물+고단백질 식사를 꼬박꼬박 챙겨 먹기도 하고, 추가적으로 다이어트 보조제를 꾸준히 챙겨 먹었다고 한다.
이영지는 식전·식후에 '세리컷 스타터 듀오'를 챙겨 먹으며 식단 관리를 했다.
이영지가 식전에 챙겨 먹은 제품은 '세리컷 스타터 샤이닝'이다.
하루 1번, 식전에 섭취하는 제품으로 탄수화물이 지방으로 합성 및 축적되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 준다. 여기에 홍경천 추출물을 배합하여 스트레스로 인한 피로 개선의 도움을 줄 수 있다. '세리컷 스타터 블루밍'은 하루 1번, 식후에 챙겨 먹는 제품으로 녹차추출물 카테킨 성분과 은행잎 추출물 성분을 배합하여 체지방 감소는 물론, 혈중 콜레스테롤 개선과 혈행 개선까지 챙길 수 있다.
<결론>
이영지는 혹독한 다이어트의 성공으로 많은 주목과 관심을 받고 있다. 뿐만 아니라 그녀의 다이어트 방법 역시 화제가 되고 있는데 간략하게 보면 전신의 칼로리를 태울 수 있는 전신 운동을 주로 진행하였고, 나트륨을 배제한 저탄수화물+고단백질 식사를 병행하며 꾸준한 식단관리를 진행했다고 한다. 일어나자마자 헬스장에 가서 30분 동안 공복 유산소를 하는 것도 도움이 많이 되었다고 하고, 이영지는 틈틈이 집에서 스쿼트나 플랭크 등을 하며 몸을 움직여주면서 수시로 칼로리를 태울 수 있도록 해주었다. 역시 다이어트는 적게 먹고 많이 움직이는 것이 정석이자 가장 빠른 길인 것 같다.
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