나이가 들수록 체중 조절은 어려워지기 마련이다. ‘나잇살’ 조차도 노화의 자연스러운 과정이긴 하지만, 우리는 이 과정을 늦추고 싶은 마음이 크다. 30대에만 접어들어도 어려워지는 다이어트지만, 그렇다고 포기하는 것은 너무 이르다. 오늘은 50대에도 100일 동안 10kg을 뺀 스타를 한 명 소개하려고 한다. 모두들 다이어트를 하는 데 있어서 동기 부여받아 꾸준함을 잃지 말자!
<김원희 다이어트>
100일동안 10kg을 뺀 스타는 바로 배우 김원희다. 김원희는 1일 SBS 〈동상이몽2 - 너는 내 운명〉에 출연해 방송인 이지혜의 남편 문재완의 다이어트 코칭을 하였다. 그녀는 복부비만을 호소하는 문재완과 삼겹살 식사를 하면서 자신의 체중 감량 방법을 알려주었다.
1. '다이어트 오징어게임'
김원희는 최근 유행하고 있는 '오징어 게임'을 다이어트에 적용하였다고 한다.
그 방법은 우선 체지방 30% 이상인 사람들을 모아 다이어트 클럽을 만든다. 개회식에서는 기계로 모임 인원의 키, 몸무게, 체지방, 근육량을 측정한 후 참가비를 받는다. 그 자리에서 다 함께 ‘마지막 만찬’을 배부르게 즐긴 다음 각자의 방법으로 체중 감량을 진행하게 된다.
한 달 후 다시 만난 모임원들은 체중과 체지방 등을 다시 측정한다.
이때 3kg 이상 뺀 사람들은 자신이 낸 참가비의 절반을 환급받게 된다. 못 뺀 사람들은 참가비가 벌금이 되는 셈이다. 그중에서도 체중과 체지방을 제일 많이 감량한 사람은 모인 참가비 중 환급분을 제외한 전부를 받게 된다. 살아남은 사람 1인이 456억 원을 갖게 되는 '오징어 게임'과도 비슷한 방식이라 다이어트 오징어 게임으로 불린다고 한다. 참가비가 크면 클수록 성공했을 때 지갑이 두둑해질 수 있다.
다이어트를 할 때 가장 취약한 부분이 바로 정신력이 아닐까 싶다. 금방 포기하고 싶어지는 마음을 이러한 형태의 게임으로 진행한다면 다이어트 정신 무장을 제대로 할 수 있지 않을까?
2. 걷기
김원희는 앞서 포스팅한 개그우먼 홍현희, 배우 고현정의 다이어트 비법에서도 얘기한 바 있는 '걷기'를 통한 다이어트를 진행하였다고 한다.
김원희는 “걸어야 한다. 운동이 습관 되지 않으면 안 된다. 걷되, 보폭을 넓혀야 한다. 걸을 때는 뒤꿈치부터 순차적으로 닿게 자연스럽게 해야 한다”라고 0원으로 단기간에 체중을 감량할 수 있는 다이어트 워킹법을 함께 소개했다.
김원희의 걷기는 ‘학다리 걷기’라는 이름으로 잘 알려진 다이어트 방법이기도 하다.
소희, 김연아 등 예쁜 다리를 자랑하는 스타들이 이렇게 걷곤 하는데, 코어 근육에는 힘을 줘서 척추를 세우고, 어깨는 올라가지 않도록 힘을 빼야 한다. 걸을 때는 가급적 휴대폰 보기는 지양해야 하는데, 거북목이 될 가능성이 있기 때문이다. 이렇게 꼿꼿한 자세로, 착지하는 걸음을 일자로 걷는다고 생각하면서 팔을 앞뒤로 흔들면 가벼운 전신운동을 할 수 있는 효과가 있다. 처음에는 로봇처럼 어색할 수도 있지만, 김원희는 "이걸 창피해하면 안 된다"라고 조언하였다.
*학다리 걷기 방법
1. 뒤에 벽이 있다는 느낌으로 종아리, 엉덩이, 어깨를 일자로 세운다.
2. 턱을 당긴다.
3. 허벅지와 허리에 힘을 준 상태로 뒤꿈치가 먼저 닿도록 걷는다.
<결론>
오늘은 배우 김원희가 100일 동안 10kg을 뺐던 비법 2가지를 알아보았다.
첫 번째 방법의 핵심은 ‘다이어트 모임‘이다. 혼자서는 지루할 수도 있고 흐트러지기 쉽지만 여러 사람이 모여 ‘상금’을 걸었을 때는 동기 부여가 확실히 되기 때문이다.
두 번째 방법은 걷기이다. 걸을 때 올바른 자세는 종아리, 엉덩이, 어깨를 일자로 만들어 준 상태에서 턱을 당기고 허벅지와 허리에 힘을 주어 발 뒤꿈치부터 먼저 바닥에 닿도록 걷고, 많이 걷되 보폭은 넓게 해야 한다고 한다.
다이어트를 꾸준히 지속하는 것은 상당히 힘든 일이다. 그런 면에서 '다이어트 모임'을 만드는 방법은 참 좋은 방법인 것 같다. 다들 오늘의 포스팅을 참고하여 꾸준함을 잃지 않기를 바란다.
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