알쓸식단28 중성지방 낮추는법!! 3가지만 알고 지키면 우리몸은 건강해진다! 다이어트를 하는 사람들은 흔히 지방이 적이라고 생각을 한다. 그러나 지방도 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나이다. 사람의 몸을 구성하고 있는 지방은 너무 과해서도 안되고 너무 적어서도 안된다. 늘 적당한 수치를 유지해야만 건강에 문제가 없는데, 체내에 축적된 지방량이 과해지면 다양한 질병에 노출될 수 있어 주의해야 한다. 지방의 종류는 다양한데 우리가 오늘 다뤄볼 것은 중성지방이다. 중성지방은 체지방과 가장 밀접한 관련이 있기에 과연 중성지방이란 무엇이며 어떻게 관리하여야 건강을 유지할 수 있는지 알아보자. 2021. 10. 24. 차세대 유산균 포스트 바이오틱스!! 효능과 제품 잘고르는 방법 총 정리! 장내 건강에 좋은 것으로 유산균이 좋다는 사실은 누구나 알고 있을 것이다. 이 유산균은 종류와 기능에 따라 세분화되면서 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등으로 알려져 있다. 인체에 유익한 생균인 프로바이오틱스를 1세대 유산균, 유익균의 먹이가 되는 성분인 프리바이오틱스는 2세대 유산균, 유익균과 먹이를 합친 신바이오틱스를 3세대라 부르는데, 최근에는 4세대 유산균인 ‘포스트바이오틱스’가 등장해 주목을 받고 있다. 우선 포스트 바이오틱스를 알기 위해선 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 무엇인지 알아둘 필요가 있다. 2021. 10. 8. 크레아틴 효능과 부작용!! 검증된 최고의 복용법까지! 헬스를 하는 사람이라면 누구나 보충제에 관심을 가지고 있을 것이다. 실제로 헬스장에서 보충제를 섭취하면서 운동을 하는 경우를 자주 볼 수 있는데, 크레아틴이나 BCAA와 같은 보충제가 운동 효율을 높여준다고 알려져 있다. 오늘은 많은 보충제 중에서 크레아틴에 대해 알아보려고 한다. 크레아틴은 에너지를 생산하고 근육을 더 크고 강하게 발달시키기 위해 신체에서 자연스럽게 생산하는 아미노산이다. 우리가 근육량을 증진하기 위해 섭취하는 크레아틴은 농축된 파우더 형태의 크레아틴을 보충제인 경우가 많다. 이 글을 읽고 파우더 형태의 크레아틴을 올바르게 복용하는 방법, 그리고 이 강력한 보충제를 최대로 활용하는 방법을 알아보자. 크레아틴이란 아미노산 유사물질로 아미노산(아르기닌, 글리신, 메티오닌)으로부터 주로 간에.. 2021. 9. 26. 다이어트 치트키 비트즙!! 100g당 40kcal 비트즙의 효능! 식생활에서 외식과 간편식이 일상화되면서 채소와 과일을 챙겨 먹기 어려워진 이들이 많아졌다. 실제로 질병관리본부에서 진행한 ‘국민건강 영양조사’에 따르면 지난 20년간 한국인의 식습관은 크게 바뀌었다. 2018년 기준 한국인의 1일 채소류 섭취량은 1998년 대비 288g에서 248g으로, 과일류는 197g에서 129g으로 줄었다. 과일과 채소를 섭취할 기회가 줄면서 건강관리를 위해 건강기능식품부터 다양한 식품을 챙겨 먹는 경우도 많아졌다. 특히나 다이어트를 하는 다이어터들의 경우 채소와 과일을 보충해주기 위해 즙 형태로 야채를 섭취하는 경우를 흔히 볼 수 있는데, 이러한 건강즙 중에서도 다이어트 치트키라고 할 수 있는 비트즙의 효능에 대해 알아보려고 한다. 비트는 명아주과 식물로 남부 유럽과 북부 아프리.. 2021. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
