전체 글120 플랭크 30일 챌린지!! 자세부터 효과까지 전부 알려드릴께요! 같이 도전해봐요!! 지난번에 스쿼트 30일 챌린지에 대해 간단히 소개하였는데( 스쿼트 30일 챌린지: https://wlsl0929.tistory.com/12) 이번에는 플랭크 30일 챌린지에 대해서 간단히 소개하는 시간을 가져볼까 한다. 대부분 사람들이 운동 30일 챌린지 관련하여서는 플스런 30일 챌린지(플랭크, 스쿼트, 런지)를 같이하는 경우가 많은데(나 같은 경우에도 빠르게 몸을 만들고 싶은 욕심이 있어서 같이하고 있다) 만약 지금 막 운동을 시작한 초보자라면 3가지 중 한 가지를 먼저 하면서, 운동에 대한 재미를 붙여보면 어떨까? 개인적으로 오늘 소개할 플랭크는 스쿼트만큼 중요하다고 생각하기 때문에 30일 챌린지 외에 타바타 운동을 할 때도 항상 루틴에 포함하여 수행하고 있다. 플랭크를 하면 나타나틑 효과들을 살펴.. 2021. 5. 27. 스쿼트 30일 챌린지 하는 방법과 효과! 운동을 하면서 스쿼트 효과를 제대로 알고 정확한 자세로 하기 위해 스쿼트를 검색하니 너도나도 스쿼트 30일 챌린지를 하고 있었다. 요즘 사람들 사이에서 30일 챌린지를 하는 것이 유행이라고 하는데, 정해진 목표를 두고 30일 동안 실행하는 챌린지라고 한다. 독서나 언어 공부, 운동 같은 것들을 30일 스케줄로 나누어하는 것인데, 이렇게 해야 한다는 형식이 정해진 것은 아니고, 본인의 역량과 수준에 맞게 목표를 세우면 된다고 한다. 운동 관련된 30일 챌린지 중에는 플스런 30일 챌린지가 대표적이었는데, 플랭크, 스쿼트, 런지를 30일 동안 목표에 맞게 하는 것이라고 한다. 후기를 살펴보니 대부분이 효과를 많이 봤다고 하여 나도 도전해 보기로 했는데, 혹시나 이 글을 보는 사람들을 위해 함께 할 수 있도록.. 2021. 5. 25. 순식간에 살을 '쪽' 빼주는 맨몸운동 꿀팁!! 다이어트 운동은 헬스장 가지 않아도 충분히 가능하다!! 살은 빼고 싶은데, 의지력이 너무 약해서 집 밖에 나가기가 너무 힘든 사람들, 운동을 시작하려는데 뭐부터 해야 할지 모르는 사람들은 집에서도 할 수 있고, 간단한 몇 가지 동작으로도 충분히 살을 뺄 수 있는 맨몸 운동으로 다이어트를 하자! 집에서 흔히들 하는 홈트가 대표적인 맨몸운동인데, 맨몸 운동은 말 그대로 중량운동기구(바벨 or 머신)를 사용하지 않고 오로지 체중과 중력만 이용해서 하는 운동이다. 이 맨몸운동의 핵심 목적은 중량 없이 몸을 컨디셔닝 하고 체력, 근력을 단련하는 데 있다. 물론 근육 발달이 중량운동보다 저효율인 것은 어느 정도 맞는 말이다 하지만!! 맨몸운동도 꾸준히 한다면 탄탄한 몸을 충분히 만들 수 있다. 특히 웨이트의 남성미보다 슬림하고 탄력 있는 몸매를 원한다면 맨몸 운동을 강.. 2021. 5. 21. 단기간 다이어트로 2주에 10kg 빼는것이 가능할까? 단기간 다이어트의 종류와 팁! 본격적으로 날이 더워지기 시작하면서 여름철이 다가오자 빠르게 다이어트를 할 수 있는 방법에 대한 수요가 급증하고 있는데, 사실 단기간에 살을 빼는 것은 전문가들은 대부분 추천하지 않는 방법이지만, 살 빼는 것이 급한 사람들을 위해 몇 가지 방법을 제시할까 한다. 다시 한번 말하지만 단기간 다이어트는 많은 체중을 감량하는 것과 시각적인 부분에서 분명한 효과를 볼 수 있겠지만 건강상의 악영향을 야기한다는 것을 기억하고, 몸매 관리와 건강관리는 평소에 지속적으로 하는 것이 좋다는 것을 다시 한번 강조한다! 단기간 다이어트에서 가장 중요한 부분은 바로 식습관 개선이다! 여기 몇가지 식습관 개선으로 효과를 볼 수 있는 다이어트를 소개한다. 1. 1일1식 다이어트 간헐적 단식이라는 말은 다이어트에 관심이 있는 사람.. 2021. 5. 19. 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 30 다음
