전체 글120 45kg 뺀 아델의 비결! 서트푸드 다이어트는 뭘까??? 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤은 서트 푸드 다이어트라는 말을 들어봤을 수도 있다. 특히 팝가수 아델이 서트푸드서트 푸드 다이어트를 통해 45㎏를 감량한 모습을 공개하면서 서트 푸드 다이어트에 대한 관심이 증가하기 시작했다. 그렇다면 서트푸드 다이어트란 뭘까??? 서트 푸드 다이어트는 '서트 푸드'(Sirtfood)를 섭취해 체중 감량 효과와 건강 개선 효과를 얻는 다이어트 방식이다. 서트 푸드(Sirtfood)란 우리 몸속의 단백질 성분이자 '다이어트 유전자'라 불리는 '서투인'(Sirtuin)을 활성화하는 폴리페놀이 풍부한 음식이다. 폴리페놀은 에너지 소비를 촉진하고 체내 지방 흡수를 억제하기 때문에 마치 운동을 한 것과 같은 효과를 내고, 체중 감량에 도움을 준다. 또한 폴리페놀이 활성화.. 2021. 5. 15. 여자 뱃살 빼는 운동!! 4가지만 기억하면 체중감량 성공한다! 오늘도 빡세게 운동을 하고 왔다. 그동안 유산소와 근력을 병행하면서 한 달간 8kg 정도 감량에 성공하였고, 최종 목표인 70kg 고지가 눈앞에 왔다!! 주변 사람들이 내게 묻는다 어떻게 그렇게 빨리 훅 뺐어??? 특히 여성분들이 이런 저런 질문들이 많은데 여성분들 중 다이어트를 하려고 하는 사람들에게 가장 빼고 싶은 부위가 어디냐고 물어보니 단연 뱃살을 가장 빼고 싶어 하더라. 그래서! 이번엔 여성분들을 위한 “뱃살 빼는 운동”을 소개해볼까 한다. 다양한 방법을 소개할 테니, 살을 빼고 싶은 여성분들은 자기에게 맞는 뱃살 빼기 운동을 찾아 꾸준히 하였으면 한다. 항상 중요한 건 이 글을 다 읽고 난 후 또 다른 지식만 얻고 실천하지 않으면 아무 소용이 없다는 것이다! 실천하면 당신의 인생에 놀라운 변화.. 2021. 5. 13. 홈트 끝판왕! 도저히 살이 안빠질 수 없는 지옥의 타바타 운동!! 타바타 운동이라는 말 많이 들어봤을 것이다. 일본의 운동생리학자 '이즈미 타바타' 박사가 개발한 운동으로 하나의 동작을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 1세트로 하여 8세트 반복하는 운동법이다. 쉽게 말하면 짧은 시간에 고강도의 운동을 반복함으로써 시간 대비 최대의 효율을 낼 수 있는 운동이다. 설명만 들으면 정말 단순하고 최고의 운동이라는 생각이 들겠지만 고강도 운동을 집중해서 한다는 것은 정말 해보지 않으면 알기 힘든 지옥의 맛(?)을 알 수 있다. 타바타 운동은 그러면 어떤 종류를 어떻게 하는 것일까? 일반적인 맨몸 운동 중에서 전신, 상체, 하체, 복근 등 자기가 잘할 수 있는 운동을 선택하면 된다. 예를 들어 나 같은 경우는 전신운동으로는 버피 테스트, 점핑잭을 하고, 상체운동으로는 푸.. 2021. 5. 12. 지긋지긋한 팔뚝살!! 이렇게 하면 뺄 수 있다!!! 거울을 보다가 혹시 축 처진 팔뚝살 때문에 스트레스를 받은 적이 있는가? 출렁거리는 팔뚝살 때문에 혹시 팔뚝살 빼는법을 검색해 보진 않았는지? 팔뚝살의 처짐은 노화 때문에 생기는 경우가 큰데, 나이가 들면 신진대사 속도가 느려지고 호르몬의 생산이 변화하면서 체중을 유지하는 것도 힘들어지고 살 처짐 현상들이 빈번하게 발생하게 된다 ㅠ 이와 같은 팔뚝살을 개선하기 위해서는 근력운동을 해서 팔의 라인을 탄력있게 만들어 줄 수밖에 없다! 특정 부위만 빠지는 운동은 없다는 사실은 다들 알고 있는가? 하지만 특정 부위에 자극을 줌으로써 근육량을 증가시켜 탄력 있는 라인을 만들 수 있다! 항상 이 사실을 잊지 말고, 오늘은 팔뚝살을 빼는 운동(그러니깐 팔뚝살 처짐 현상을 없앨 수 있는 운동)을 알아보자! 1. 푸쉬업.. 2021. 5. 11. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 다음
