전체 글120 기초대사량 높이는 방법!! 이것만 알면 요요없는 다이어트를 할 수 있다! 다이어트를 하면서 기초대사량이라는 말을 많이 접해봤을 것이다. 다이어트와 기초대사량은 뗄래야 뗄 수 없는 관계라고 볼 수 있는데, 오늘은 이 기초대사량을 높임으로써 어떻게 요요 없는 다이어트를 할 수 있는지를 한번 알아보려고 한다. 그러기 위해선 정확하게 기초대사량이 무엇인지, 왜 기초대사량을 높여야 하는지를 알아보고 어떻게 기초대사량을 높일 수 있는지 단계별로 알아보자!! 기초대사량은 우리몸이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지이다. 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지로 보통 휴식 상태, 가만히 움직이지 않고 있을 때 숨쉬기 등의 활동으로 기초대사량만큼의 에너지가 소모된다. 기초대사량은 개인마다 차이가 나는데 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지 소비 활동이 활발하다는 뜻으로 같.. 2021. 6. 21. 남자 체지방률! 체지방에 관한 모든 것 완벽정리!! 지난 시간에 여자 체지방률에 관한 포스팅을 하였는데, 오늘은 남자 체지방률에 관해 포스팅을 하려고 한다. 다이어트를 하기 위해서는 체지방률을 아는 것이 중요하다. 흔히 인바디 검사로 체지방 측정을 많이 하는데 체지방률의 수치는 개인마다 모두 다르며 건강에 대한 완전한 척도는 아니라는 것을 항상 염두에 두고 참고 정도만 할 수 있도록 하자! 체지방량 계산: 체중 - 제지방량 1) 제지방량 계산법 남성 표준 = (1.10 * 체중 kg ) - ( 128 * ( 체중 kg제곱 / 키 cm제곱 ) 여성 표준 = (1.07 * 체중 kg ) - ( 128 * (체중 kg제곱 / 키 cm제곱 ) 2) 체지방량 계산법 체지방량 kg = 체중 kg - 제지방량 kg 체지방률 계산: http://www.dietlog.k.. 2021. 6. 17. 밀크씨슬의 효능과 부작용 그리고 복용법까지!! 어떻게 먹어야 하는걸까?? 피로는 일상의 최대 적이다. 피로에는 수많은 원인이 있지만 ‘간이 나쁘면 피로하다’는 말은 상식처럼 들린다. 영양소와 단백질 합성, 해독작용, 면역기능, 영양소의 장흡수에 필요한 쓸개즙 생산과 같은 간의 역할을 생각하면 당연한 말이다. 간에 좋다는 생약과 이를 이용한 민간요법은 많은데, 그중에서 식약처 고시로 건강기능식품원료로 인정받은 것은 밀크시슬(milk thistle)이 유일하다. 밀크시슬은 2등급 건강기능식품으로 ‘간 건강에 도움을 줄 수 있음’을 인정받았다. 그래서 오늘은 밀크씨슬이란 무엇이고 어떠한 효능이 있는지 상세하게 알아보고자 한다. 밀크씨슬은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아하는 식물이다. 줄기에는 가시가 있고 잎은 넓은 모양으로 하얀 반점과 정맥이 있는 것이 특징이다. 흰무늬 엉겅퀴.. 2021. 6. 15. 여자 체지방률! 선명한 복근과 예쁜 허리라인은 체지방률이 얼마여야 될까?? 다이어트를 하게되면 반드시 신경쓰게 되는게 한가지 있는데 바로 체지방률이다. 체지방률을 성별 그리고 나이에 따라서 달라지게 되는데, 오늘은 성별, 연령별 체지방률 표준값에 대해 간단하게 포스팅 하는 시간을 가져 보려고 한다. 말그대로 체중에서 지방이 차지하는 비율을 말한다. 보통 인바디 기계로 체지방률을 측정하여 비만도를 체크한다. 체지방은 기본적으로 내장을 보호하고 체온을 조절하는 역할을 한다. 지방조직은 지방세포와 물로 이루어져 있는데, 성인은 약 6~25kg 정도이다. 지방 1kg은 약 7300kcal의 에너지가 있다. 이 때, 저장지방인 체지방이 과잉 축적된 상태라면 비만이라고 할 수 있는 것이다. 따라서 겉으로 볼 때는 몸이 말라보이더라도 체지방률이 높으면 비만이 되고, 반대로 통통해 보이더라도.. 2021. 6. 11. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 30 다음
