전체 글120 스텝퍼 운동효과!! 40분에 300칼로리 태우는 유,무산소 끝판왕!! 요즘처럼 덥고, 코로나로 인해 힘든 시국에는 야외나 헬스장에서 운동하기가 쉽지 않다. 그래서 많은 사람들이 이런 이유로 큰 맘먹고 실내 운동 기구인 스텝퍼를 구입하여 활용하곤 하는데, 한 가지 동작을 지속적으로 반복하다 보면 쉽게 질리게 되고 결국 흥미를 잃고 집 안의 인테리어 용으로 전락(?)하는 경우가 많다. 그러나 스텝퍼를 한 번이라도 해본 사람들은 알겠지만 잠깐의 운동으로도 땀이 후두둑 떨어지는 현상을 겪어 봤을 것이다. 그만큼 효과는 좋아 보이는데 오늘은 이 스텝퍼를 어떻게 하면 최대한 활용하여 효과적으로 운동을 할 수 있는지 한 번 알아보자! 스텝퍼는 발판 위에 올라가 교대로 밟으면서 다리를 움직이기만 하면 되는 간단한 운동 기구다. 이 발판은 유압을 통해 저항력을 제공하며 본인의 체력 수준에.. 2021. 7. 21. GM다이어트!! 1주일간 8kg 감량할 수 있다는 단기간 다이어트 끝판왕!! 벌써 7월이다. 요즘 30도를 웃도는 더운 날씨가 이어지고 있는 가운데, 부쩍 더워진 날씨에 슬슬 초조해지기 시작하는 사람들이 많은 것이다. 이맘때쯤이면 짧은 기간 동안 효과적으로 실천할 수 있는 다이어트 방법들을 많이 찾아보고 있을 텐데 오늘은 휴가철을 대비하여, 단기간 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 알려진 GM 다이어트에 대해 알아보도록 하자! 〈GM다이어트란〉 짧은 기간 동안 긍정적인 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 알려지면서, 주목받기 시작한 GM 다이어트는 미국 GM(제너럴모터스)사에서 비만 사원의 건강을 위해 고안한 다이어트 식단이다. 비교적 식단이 까다롭지 않다는 점에서 누구나 쉽게 실행할 수 있어 소위 ‘다이어터’라고 불리는 사람들 사이에서 각광을 받고 있다. 특히 먹으면서 다이어트를 할.. 2021. 7. 18. '빼빼주스'로 2주만에 허리둘레 10.9cm 감소!!! 2주 해독 다이어트의 비법 공개!! 여름을 맞이해 한창 다이어트를 하고 있는 사람들에게는 단기간에 살을 많이 뺄 수 있다는 정보는 혹할만한 정보일 것이다. 최근 TV에서 방영된 ‘나는 몸신이다’에서는 “살을 부르는 지방 속 지용성 독소를 제거하라! 2주 해독 다이어트” 편을 방송했다. 순식간에 다이어터들 사이에서 화제가 되었고 특히나 뱃살이나 옆구리살이 많이 나온 사람들이라면 몸 안에 좋지 않은 독소들을 제거해줌으로써 허리둘레를 많이 감소할 수 있다고 한다. 그래서 오늘은 체내 독소를 제거하고 살을 빼게 해 준다는 빼빼 주스 만드는 법을 알아보고자 한다! 우리는 식품첨가제, 세제, 세안제 등 다양한 독소에 노출되어 있다. 우리 몸에 들어온 독소들은 간에서 해독이 되는데, 간이 소화하지 못할 만큼 과도한 양의 독소가 들어오면 간 해독 기능에.. 2021. 7. 14. 폼롤러 운동법!! 레깅스 핏이 어울리는 탄탄한 라인 만들기!! 요즘 시국이 시국인지라 집에서 운동을 하는 홈트족들이 늘어나는 추세이다. 운동유튜브를 보면서 운동을 하고, 이를 도와주는 다양한 도구들도 많이 쓰이고 있는데 오늘은 그 중에서도 가장 대다수의 사람들이 마사지용, 스트레칭용으로 많이 활용하고 있는 '폼롤러'에 대해서 알아보고자 한다. 긴 원기둥 모양의 단순하게 생긴 이 도구는 활용법에 따라 탄탄한 라인을 만들어주는 끝판왕이 될 수 있고, 집 안의 그저그런 장식품이 될 수도 있다. 이제 이 폼롤러의 다양한 활용법을 알아보면서 모두들 탄탄한 라인을 가져보도록 하자! 가느다란 원기둥형의 생김새를 가지고 있으며, 충격흡수가 잘되고 가벼운 소재로 만들어진 도구이다. 요가폴이마 스트레치폴이라고 불리기도 하는데, 많은 사람들이 자체적으로 근막 이완을 하는 용도로 사용하.. 2021. 7. 12. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 30 다음
