전체 글120 bcaa의 모든 것!! bcaa 효능 및 부작용 [bcaa 몬스터, 마이프로틴 bcaa] 만약 당신이 운동을 하고 있는 사람이라면, 더구나 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 키우는데 열중하는 사람이라면 bcaa는 반드시 들어봤을 것이다. bcaa는 근육을 만드는 데에 도움이 되는 보충제로 많이들 알고 있는데, 오늘은 근육을 늘리기 위해서 bcaa가 꼭 필요한 부분인지 알아보려고 한다. bcaa를 섭취하기에 앞서 우선 bcaa가 정확히 어떠한 것인가를 알아둘 필요가 있다. 곁가지 아미노산(bcaa: Branched-chain amino acid)이라고 불리는 bcaa는 9가지의 필수 아미노산의 종류 중 루신(leucine), 이소루신(isoleucine), 발린(valine) 3가지를 총칭한다. 대부분의 아미노산은 간으로 운반되어 대사 되는데 비해 bcaa는 근육과 지방조직에서 대사가 이루어지는 .. 2021. 8. 24. 산양유 단백질의 모든것!! 혈당 낮추고 근육 생성에 다이어트 효과까지!!! 다이어트를 하는 사람들에게는 단백질 섭취는 떼려야 뗄 수 없는 필수 조건이다. 누구나 다이어트를 하면서 근육량은 늘리고 체지방은 감소시키는 이상적인 상승 다이어트를 희망할 것이다. 특히나 요즘은 야외활동과 운동을 가로막는 코로나사태가 1년 넘게 이어지면서 ‘영양 섭취’의 중요성이 그 어느 때보다 커졌다. 시중에는 이미 여러 단백질 보충 식품들이 나와 있다. 오늘은 그중에서도 소화가 쉽게 잘 될 뿐만 아니라 건강에도 탁월한 ‘산양유 단백질’에 대해 소개를 하려고 한다. 이 단백질이 생소한 사람도 있겠지만, 산양유 단백질은 근육 감소 위험에 시달리는 사람들에게 특별한 효과를 나타낸다. 그렇다면 본격적으로 산양유 단백질에 대해 알아보자! 산양유 단백질은 흰 염소로 알려진 ‘산양‘ 의 젖에서 짠 우유의 분말가루.. 2021. 8. 23. 변비 직빵!! 변비 직빵 음식, 변비 직빵 마사지 총정리!! 다이어트를 하고 있는 사람이라면 변비로 고생하는 경우가 대다수 일 것이다. 다이어트 중에는 대부분이 프로바이오틱스와 같은 유산균을 챙겨 먹지만, 아무래도 섭취하는 칼로리를 제한하고 음식을 줄이는 과정에서 영양소 결핍이 일어나거나 먹는 것이 너무 적다 보니 변비가 종종 발생하기도 한다. 자신이 만약 배변 시에 어떤 식으로든 문제가 있는 경우 변비라고 생각하면 된다. 실제로 매일 변을 보더라도 변비인 경우가 있는가 하면, 매일 변을 보지 않더라도 불편함이 없다면 변비에 해당하지 않는다. 상쾌하게 하루를 시작하기 위해 변비에 대한 오해와 진실을 알아보자. 다음 다섯 가지 증상 중 두 가지 이상이 해당되는 경우에 변비로 진단할 수 있다고 한다. 1) 일주일에 두 번 이하로 변을 볼 때. 2) 네 번 중 한 번 .. 2021. 8. 13. 팔자주름 없애기! 하루 5분 운동으로 동안 얼굴 만들자! 나이가 들어 감에 따라 얼굴에 하나둘씩 자리 잡는 주름을 보고 우울해져 본 적이 있는가. 우리 몸은 주로 30대가 넘어가면서부터 피부 탄력과 신축성을 유지해주는 콜라겐과 엘라스틴의 결속력이 점차 떨어지는데 이로 인해 주름이 잡히고 피부 탄력이 떨어지며 피부가 처지는 변화가 나타난다고 한다. 그러나 주름의 원인은 이 뿐만이 아니다. 자주 짓는 표정, 스트레스, 자외선이나 건조한 환경 등 다양하다. 외모에 관심이 많은 20대의 경우엔 과도한 다이어트로 인해 피부에 탄력이 떨어지고 주름이 생기기도 한다. 특히 입가 근육은 말할 때나 웃을 때 음식을 씹을 때 등 가장 빈번하게 사용되는 부위로 평소 습관이 잘못되었다면 팔자주름이 생길 수 있어 주의가 필요하다. 오늘은 팔자주름을 없애는 운동이나 습관을 알아보면서 .. 2021. 8. 9. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 30 다음
