알쓸운동53 턱살빼는법! 이중턱에서 동안 V라인 만드는 방법 총 정리!! 다이어트를 하다 보면 살이 유난히 안 빠지는 부위가 있기 마련이다. 뱃살, 팔뚝살, 턱살 등.. 뱃살이나 팔뚝살은 지난번에 빼는 방법을 포스팅한 적이 있으니 필요하다면 참고 바란다. (남자 뱃살빼는 운동 → https://wlsl0929.tistory.com/2) (여자 뱃살빼는 운동 → https://wlsl0929.tistory.com/8) (팔뚝살 빼는 운동 → https://wlsl0929.tistory.com/6) 본격적으로 오늘은 턱살 빼는 법을 알아보자. 턱살은 얼굴살로 우리의 인상을 결정하는 부분이기 때문에 반드시 관리를 해주어야 한다. 흔히 얘기하는 동안의 조건에서 중요한 부분이 V라인인데, V라인이 살아있어야 어려 보이고 좋은 인상을 심어줄 수 있다. 1. 체중증가 당연한 얘기지만, 체.. 2021. 6. 2. 승모근 없애는 운동! 하루 5분 투자로 직각 어깨와 예쁜 옷핏 만들자!! 요즘 예쁜 어깨라인을 위해 승모근을 없애는 운동이 많은 여성분들에게 각광받고 있다. 일반적으로 넓은 어깨를 만들기 위해 승모근을 키우는 운동을 하는 남성들과는 달리, 여성들은 목이 길어 보이고 가녀린 어깨라인을 유지하기 위해 승모근을 없애는 운동을 주로 한다. 승모근이 올라와있으면 우리를 상대적으로 어좁이처럼 보이게 만들기도 하고, 또 승모근이 뻐근하면 전체적으로 피로감이 쌓이는 느낌이 들기도 한다. 그래서 오늘은 이 승모근은 왜 발달하는 것이며, 어떻게 없앨 수 있는지를 알아보도록 하자! 일반적으로 승모근을 목 옆라인을 따라 볼록하게 나온 부분으로 알고 있지만, 사실 승모근은 위아래로는 뒤통수뼈부터 아래로 등뼈에 이르기까지 길게 내려오고 옆으로는 어깨뼈까지 걸쳐 있는 긴 얕은 근육으로, 어깨뼈를 움직이.. 2021. 6. 1. 허벅지 살빼는 법!! 하루 5분 허벅지 살빼는 운동으로 매끈한 다리 완성하자! 살이 찐 경우, 걷다 보면 허벅지가 서로 쓸리면서 신경 쓰이고 따갑기까지 해 본 적이 있을 것이다. 바로 내가 그러한 경우를 겪었고, 실제 허벅지가 쓸려서 나중에는 허벅지 안쪽 살이 검게 색깔이 변하기도 하였다. 특히나 허벅지는 다른 곳에 비해 살 빼기가 어렵고 붓기도 쉬워 관리하기 힘들기도 하고, 운동을 한다 하더라도 허벅지 안쪽 근육은 평상시에 잘 사용하지 않아 하체운동을 하더라도 허벅지 안쪽 근육까지 자극이 제대로 오지 않는 경우가 많다. 양쪽 다리 사이의 틈을 살려서 이쁜 바지핏을 얻기 위해서라도 허벅지 관리를 해야 한다. 그리고 허벅지 살을 빼기 위해서는 자신이 어떤 유형인지 파악하는 것이 우선이다. 활동량이 적어 생기는 ‘지방형 하체비만’은 전체적으로 살이 많이 쪄서 다리까지 두꺼워진 경우로 .. 2021. 5. 30. 플랭크 30일 챌린지!! 자세부터 효과까지 전부 알려드릴께요! 같이 도전해봐요!! 지난번에 스쿼트 30일 챌린지에 대해 간단히 소개하였는데( 스쿼트 30일 챌린지: https://wlsl0929.tistory.com/12) 이번에는 플랭크 30일 챌린지에 대해서 간단히 소개하는 시간을 가져볼까 한다. 대부분 사람들이 운동 30일 챌린지 관련하여서는 플스런 30일 챌린지(플랭크, 스쿼트, 런지)를 같이하는 경우가 많은데(나 같은 경우에도 빠르게 몸을 만들고 싶은 욕심이 있어서 같이하고 있다) 만약 지금 막 운동을 시작한 초보자라면 3가지 중 한 가지를 먼저 하면서, 운동에 대한 재미를 붙여보면 어떨까? 개인적으로 오늘 소개할 플랭크는 스쿼트만큼 중요하다고 생각하기 때문에 30일 챌린지 외에 타바타 운동을 할 때도 항상 루틴에 포함하여 수행하고 있다. 플랭크를 하면 나타나틑 효과들을 살펴.. 2021. 5. 27. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 다음
