전체 글120 체지방 줄이는법!! 체지방이 많고 근육이 부족하다면 이 방법이 필수이다! 요즘 주변에 몸무게는 많이 나가지 않지만 체지방이 많고 근육이 부족한 마른 비만이라 고민이라는 사람들이 많다. 그래서 체지방은 줄이면서 근육량은 늘릴 수 있는 이른바 상승 다이어트에 대해 알아보았다. 과연 체지방은 줄이면서 근육을 늘리는 방법은 어떤 것이 있을까? 운동을 할 때 효율적으로 운동을 해야 한다. 근육량이라는 것은 단순히 많이 먹기만 해도 증가하게 된다. 하지만 이는 질적으로 좋은 근육량의 증가는 아니다. 질적으로 근육량을 키우는 방법은 당연히 근력(저항) 운동을 하는 것이다. 근력운동만이 질적으로 좋은 근육량의 증가를 보이게 되는데, 근력운동이라고 거창한 것이 아니라 본인의 능력에 맞게 시작하는 것이 중요하다. 같은 운동이라도 본인이 느낄 때 조금 더 힘이 든다면 이것이 저항운동이다. 예를 .. 2021. 10. 2. 크레아틴 효능과 부작용!! 검증된 최고의 복용법까지! 헬스를 하는 사람이라면 누구나 보충제에 관심을 가지고 있을 것이다. 실제로 헬스장에서 보충제를 섭취하면서 운동을 하는 경우를 자주 볼 수 있는데, 크레아틴이나 BCAA와 같은 보충제가 운동 효율을 높여준다고 알려져 있다. 오늘은 많은 보충제 중에서 크레아틴에 대해 알아보려고 한다. 크레아틴은 에너지를 생산하고 근육을 더 크고 강하게 발달시키기 위해 신체에서 자연스럽게 생산하는 아미노산이다. 우리가 근육량을 증진하기 위해 섭취하는 크레아틴은 농축된 파우더 형태의 크레아틴을 보충제인 경우가 많다. 이 글을 읽고 파우더 형태의 크레아틴을 올바르게 복용하는 방법, 그리고 이 강력한 보충제를 최대로 활용하는 방법을 알아보자. 크레아틴이란 아미노산 유사물질로 아미노산(아르기닌, 글리신, 메티오닌)으로부터 주로 간에.. 2021. 9. 26. 배에 가스 빼는법!! 3가지만 알면 쉽고 빠르게 해결할 수 있다! 배에 가스가 차는 증상으로 고민하는 사람들이 많은 것으로 알고 있다. 대부분의 경우에 과식을 하게 되면 배에 가스가 차면서 복통 등 속이 불편하고 불쾌한 느낌과 함께 여러 가지 이상증세가 나타나게 된다. 대개 장 또는 배변에 문제가 생긴 경우 배에 가스가 차게 되는 경우가 많은데. 평상시 생활 속에서 소화기능이 좋지 못하거나 장 기능이 약한 사람들에게 자주 나타나는 증상이다. 음식물을 섭취한 후 소화되는 과정에서 가스가 제대로 배출이 되지 않아 장 내부에 노폐물이 남아 가스가 차게 된다. 오늘은 이러한 불편함을 겪고 있는 사람들을 위해 배에 가스 빼는 법에 대해 알아보려고 한다. 배에 가스가 차는 이유는 무척 다양하다고 볼 수 있다. 오늘은 많은 이유 중 가장 대표적인 것들만 알아보도록 하자. 1. 빨리.. 2021. 9. 21. 등드름 없애는 법!! 간단한 방법으로 딱 2주만 실천해보자! 등드름은 등에 나는 여드름으로 흔하고 짜증 나는 질환이다. 등 여드름으로 고생하는 사춘기 전 십대 청소년과 성인은 등 여드름이 얼굴에 돋는 여드름 못지않게 다루기 까다롭다는 사실을 알고 있을 것이다. 등 여드름은 등에 있는 과도한 피지선의 분비가 원인이기 때문에 다른 여드름과 치료법이 비슷하다. 그래서 오늘은 이 등드름을 해결할 수 있는 간단한 방법들을 몇 가지 소개하려고 한다. 2021. 9. 21. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 30 다음
